Moteur d'entraînement personnalisé
Remplis le formulaire ci-dessous et reçois en 30 à 90 secondes un plan complet, semaine par semaine, calé sur les règles physiologiques et méthodologies des coaches trail de référence. Utilisation indicative — ne remplace pas un suivi par un préparateur diplômé.
Questions fréquentes
Le moteur d'entraînement est-il vraiment gratuit ?
Oui. Le plan est 100 % gratuit, sans limite d'usage. Altitude Trail finance le service via sa ligne éditoriale et ses partenaires. Ton email reste confidentiel et n'est jamais revendu.
Sur combien de semaines le plan est-il construit ?
Le plan s'étend de 4 à 16 semaines selon ta date d'objectif. Au-delà de 16 semaines, une phase de base est proposée. En deçà de 4 semaines, l'outil recommande un affûtage plutôt qu'un plan complet.
Sur quelles méthodes l'algorithme s'appuie-t-il ?
Sur la physiologie de l'endurance (Seiler, Billat), la périodisation inverse, la méthodologie des coaches UTMB et les principes d'entraînement des traileurs d'élite comme Kilian Jornet et François D'Haene. L'approche combine endurance fondamentale (80 %), seuil et VMA spécifique (15 %) et sorties longues à dénivelé progressif.
Le plan remplace-t-il un coach ?
Non. Un coach humain analyse ta gestuelle, tes réponses aux charges, ton sommeil, ton mental et adapte chaque semaine. Le moteur donne un cadre solide et cohérent, particulièrement utile pour les coureurs autonomes ou comme base de discussion avec un préparateur.
Puis-je exporter le plan en PDF ?
Oui. Une fois le plan généré, un bouton d'export PDF permet de l'imprimer ou de le conserver hors ligne. Le plan est aussi accessible via un lien privé envoyé par email.
Combien de temps faut-il attendre ?
Entre 30 et 90 secondes en moyenne. Le plan est généré en arrière-plan ; tu peux fermer la page, le lien d'accès t'est envoyé par email dès que c'est prêt.